愛されているか不安な方へ。愛されているか不安症候群の対処法とは?
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愛されているかどうか不安を抱えている人はいませんか?

『愛情の深さのはかり方』についてですが、私もそうですが、愛情を深く感じられずに不安で、長らく苦しんだ経験があります。

  • 付き合ってくれている恋人がいるけど、本当に自分のこと好きでいてくれているのかな。
  • 本当に愛情があるの?
  • なぜか常に不安感に押し潰されそうになる
  • どうせ自分のことなんて、どうでもいいと思っているんだろう

私の場合は、「どうせ自分なんて、いなくてもいいんだろうな」ってどっかで思っていて、愛情不安が常にあります。

これは、自分で自分の感情に折り合いを付けない限り、ずっと不安な状態は続くと思います。

そこで、この記事ではそういった悩みを持つ方に対処法をご紹介したいと思います。

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「心が辛い

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愛されているか不安?本当のところ…

愛されているか不安という悩みを抱えている方は実は結構多いです。

  • 「彼が私をどう思っているのかわからない」
  • 「愛されていない」
  • 「自分なんてどうでもいいと思われている」
  • 「他のことのほうが大事なんだろうな」

といった悩みが渦巻いている方も多いです。

ただ、実はあまり未来はないという、本当に大切にされていない場合もありますが、全体的には愛されている、必要以上に不安に思っているだけ、ということが多いです。

でも、こういう人の特徴って「もしかして、とりあえず付き合ってる感じ?」とか、「仕方なく結婚したのでは?」なんていう、強い不安に襲われてしまいます。

不安で不安でたまらなくなってしまうのはなぜなのでしょう。

そこで対処法を考えてみたいと思います。

愛されているか不安の正体とは?

たとえば私の場合は異様にネガティブな人間だし、私は、自分自身が子供当時から、大切にされた実感がないせいもあって、自分に「価値がある」と考えられない人間です。

自分のことを卑下しているので、それがゆえに、誰に対してもですが、恋人に対しても必要とされている感覚を覚えにくいのです。18歳ぐらいからずっとそうなので、今後も治ることはないでしょう…

実は、愛されない不安を抱えている人は、20代~30代に多いといわれています。(fasmeより)

このアンケート調査の結果についてですが、愛されてないと答えた人のうち、約50%の人は彼氏か旦那さんがいる人だったそうです。

実際は、パートナーがいるかいないかは「自分は愛されているかどうか」に関係なく、自分の「愛されたい」という欲求を、彼氏や旦那さんが埋めているとは必ずしも言えないのです。

こういう本人がもっている基準以上の愛情表現があれば自信が持てるかもしれないですが、逆にそれ以下だと、すぐに不安になるということです。

こういう思考になると止まりませんよね。

なので、相手に聞いてみたり、第三者目線で、見てみたり、第三者に聞いてみることが一番です。

客観的に見てもらうと、彼が彼女が、あなたのことを本当に好きですよ、という回答をもらえることも多いですし、自分がいかにネガティブに捉えすぎていたのかということがわかります。

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愛されていない不安の対処法とは…?

まずは、話してみて。誠実な態度をとってくれる人を選ぶ

言わずに理解してくれて、相手に全力を注げる人って稀だと思います。

大体の人は、自分のことが大事ですので。

男性も女性も、自分が夢中になっているものに全力になると、気遣いや思いやりが欠けたり、相手が不安になっていても、対応できない、なんてことがほとんどだと思います。

実際に私だって、そうだから。

自分がストレスを抱えていたり、自分がしんどい気持ちのときは対応ができないことがほとんどです。

それが当たり前なんだけれど、求めてはいけないんだけど、常に安心を与えてくれる、包容力が本当にある人もいます。

おそらく、あなたがそうなっているのは、過去のトラウマだと思いますが、それを話したことはありますか。

これを話してみて、誠実な態度で対応をしてくれる人を選びましょう。

持ち物を身につける

パートナーや恋人がいる人は、たとえばですが、同じ持ち物を身につけることで「愛されていない不安」というものを和らげることができますよ…!

相手も常に結婚指輪をしてくれていますが、私も彼のメンズの服とか着るのが好きで、たとえばあなたが不安なら、離れているときにも、持ち物を共有していると、なんか心が落ち着きます。

アクセサリーなど、定番かもしれませんがさりげなくおそろいのものとか、持ち物を身につけることって結構いいですよ。

人と比較しないこと

満足するために、人と比べる必要がある人は、自分自身の満足のために、人と比べる癖がついているので、周りの友人や、ドラマの中の主人公を見て、「あぁ、私はあの子よりも愛されてないのかも」「幸せではないのかも」とマイナスに感じていってしまうのです。

人と比べることで、どんどん悲観的になるので、卑屈にならないことです。

「卑屈にならない」ということと「人と比較をしない」、ということ。

愛情の形には色んなものがあると考えておくことと、関係性にもいろんなものがあるということ。

愛の形は一つではないですよね。

出会った順番も、これっていう固定概念も、考える必要がないんです。

これをハートで理解することで、対処していくことができるはずです。

自分には愛される資格があり、ギブアンドテイクで成り立っていることを理解する

まず、誰もが愛される資格がある事を認識することが大事です。

おそらく、私と同じように、自分を卑下している方は多いと思いますが、まずは、「愛される資格があることを認識」しましょう。

そして、自分がその人を好きなら、愛する行動を取るようになるので、give(与える)ことも惜しみなくすることです。

さらに、そんな自分が好きになり、自己肯定感も上がり幸せになれます。

自分のことを誰も相手にしない、だなんて思い込みを捨てていき、純粋に自分が思うことも本当は幸せなことだって言うことに気づくはずです。

ネガティブになることも醍醐味である

愛されていないかもしれない…と不安になるというネガティブな気持ちを抱えていて苦しいかもしれません。

でも、私が思うに、そうやってネガティブになるというドキドキ感や、不安感、これも想える相手がいることの醍醐味だと思うわけです。

愛情を与えあえる相手がいなければ、そんな気持ちすらも味わうことができません。

一緒にご飯を食べることができる、それだけで幸せだって、私は思います。

ときには、不安になることがあったとしても…。

それすらまったくないとしたら、面白くないんです。

ジェットコースターのように、感情が浮き沈みするからこそ、楽しさもあり、喜びも幸せも感じられるから。

孤独を感じることができるからこそ、愛情も感じることができる。

そう考えてみてはいかがでしょうか。

まとめ

いかがでしたか?

以上が、「愛されない」と感じる原因や「愛されない」と不安症候群に陥っている人への対処法でした。

人間愛されないなぁと感じることは自然なことですが、それを常に感じているなら、とても厄介です。

愛されないことについては、あまり周りの人と比べずに過ごしていけると良いでしょう。

ネガティブになることも多いですが、それも醍醐味だと思って、やっていきませんか?

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