新型コロナウイルスがパニックを起こしているような気配です。
感染者数の情報は毎日のように報道されていますよね…。
自身をCOVID-19から守るために非常手段をとることに加えて、メンタルヘルスのケアも必要不可欠です。
このような危機の真っ只中ですが、健康はもちろん、コロナウイルス危機がもたらす精神的影響を把握しておくことも大切です。
実際に、こういった病やウイルスに関する悩みは今後増え続けていくと思います。
そこで、コロナウイルスなど、健康や、その他の不安の種類と、それらを乗り越える方法についてご紹介したいと思います。
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ウイルス・健康の不安が募る…今回の「コロナウイルス」での不安の種類
あまり話題に上がっていないのが、コロナウイルスがもたらす「精神的な影響」や「不安の種類」です。
実際に、自分は罹患をしていなくても、精神的に不安を抱えている人はかなりの割合でいると思います。
社会的孤立や自宅隔離、それらを乗り越えたとしても、そして将来への見通しのつかなさといった要因は、確実に私たちのメンタルヘルスに悪影響を与えています。
当たり前ですが、健康への不安、不安が募るとストレスが溜まりますよね。
私達日本人は、どんな不安が募りやすいかその種類について見ていきたいと思います。
感染への恐怖と自分や家族の命が脅かされる不安
誰もがそうかもしれませんが、ニュースなどを見たり、有名人の死のニュースなどを目にすると、家族や、自分の大切な人を失ったらどうしよう…。と不安に陥ってしまいます。
自分も感染してしまうのではないか、家族などの愛する人が死んでしまったらどうしよう、そして自分も死んでしまったらどうしようと命の危険を感じるようになってしまいます。
この先の仕事やお金への不安
この先仕事を失ってしまったらどうしよう…。
お金がない…。
仕事を失う恐怖を抱えている人は多いと思います。
健康への不安はもちろんですが、労働面の不安、雇用や、この先の生活そのものに不安を感じている人がほとんどではないでしょうか。
これから大不況に陥ると言われていて、仕事を失ってしまったらどうしよう…。
今後の生活の問題や、会社が潰れてしまったらどうしようと不安に陥ってしまうと思います。
子育ての不安・家庭問題
仕事を休まなければならない事態になってしまったり、これまでと生活スタイルがガラリと変わると、子供の面倒を自宅で見る必要が出てきて、手が回らなかったり、教育や子育ての不安が出てきます。
家庭によっては家庭の問題が顕著に現れていて、自宅でリラックスできずにストレスをためている方もいると思います。
コロナウイルスによって休校となり、海外でもDV問題などが増えていると言われています。
先が見えない不安
人間は、この先が見えない不安というものが一番不安になりますよね。
終わりが見えていれば、希望はあるし、それまでの我慢だとか、目標を持って頑張ることができると思います。
ただ、先が見えず、命の危険もあるとなると、出口の見えない不安というものが心の中にずっとある状態で、うつ状態になってしまうケースもあります。
自分の心の健康を守るためには？
自分の心の健康を守るためには、どういったことが必要でしょうか？
病や健康への不安によって、メンタルまで蝕まれてしまうのは避けておきたいものです。
従って、まずは心をケアすることが大切です。
自宅から相談をして自分の心をケアする
ニエルズ博士は「落ち着いて日常生活を継続し、不必要なストレスを軽減することこそ、生き残る鍵だ」と説いています。
慣れない隔離状況で大切なのは、自分の心をケアすることです。
普段の日常生活、自分の心をケアすることは、大人にとっても子供にとっても，生活における秩序・目的意識を維持するのに役立ちます。
そのためには、相談をすることが大切です。
当サイトでおすすめなのが占い師に相談をすること。
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先が見えなくて、病の蔓延を個人がどうすることもできませんが、自分の心をケアすることは自分ができます。
そして幸せに暮らせるということを忘れないでください。
将来の不安、今後の生活について、気持ちが滅入っている、子育ての問題を抱えている方、自分についてのメンタルや心の悩みも診断できます。
信頼できる情報を獲得する
あなたの収集している情報は常に100％信頼できる情報源でしょうか…？
新型コロナウイルスに関する最新の公衆衛生情報を入手することは重要です。
しかし、ウイルスに関するメディア報道にあまりにも多く接すると、恐怖感や不安感が増大します。
ウィルスについての情報源としては、信頼できる機関で事実を。
極端かもしれませんが、私は情報を見聞きしたとしても、一次情報まで調べ上げた上で不確定な要素は削ぎ落とします。
そして自分の頭で考えていくことを心がけています。
まとめ
病やウイルス、健康不安で不安が募っていませんか？
心のストレスが溜まっていて、落ち込んでいませんか？
コロナウイルスを必要以上に恐れ、「死ぬかもしれない」と恐怖に陥っていて、心の状態が良くない人もいると思います。
まずは、事実（ファクト）をちゃんと把握しましょう。正しい情報と知識など持てば、適切な対処行動をとりあとは余裕で過ごせます。
まだ、先のことはわからないので、心のケアをして日常の継続を心がけて、自宅の生活を楽しむことです。
病気よりも怖いのが心のストレスで、メンタルが悪化してしまうこと。相談サービスなどを利用して乗り切ってください。
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