自分の顔が嫌い…写真が怖い人の克服法は似ていると言われる人を探してみること

10分43秒

「自分の顔にコンプレックスがある。」って人はいませんか？

外見にコンプレックスを持っていると写真を撮られるのが怖かったり、「カメラを向けられるのが怖い」って思うこともあると思います。

そこで、＂自分の顔に対してプラスのイメージをつける方法＂についてご紹介したいと思います。

悩みを抱えている人は是非参考にしてみてください。

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自分の外見が嫌い、写真に撮られるのが怖いという症状

自分の顔が受け入れられなかったり、写真に撮られるのが怖いという人は、程度の差こそあれど、けっこうたくさんいると言われています。

これは、メンタルの問題なんですが、精神科や、心療内科だったら、こういった内面の問題などの症状に名前をつけて「醜形恐怖」と言われることもあります。

原因や症状は人によって違うのですが、私もこれあります。

写真や映像に撮られることがあんまり好きじゃなくって、体が緊張して逃げたり、写真を撮ろうとされるシーンで、嫌悪感が丸出しになったりします。

写真が嫌いだと言うと「なぜ？」っていわれたり、ノリが悪いと言われることもあって、その場の空気を壊してしまうこともありますよね。

客観的に見れば自分は他人から、褒められることが多いし、特に目立つコンプレックスがあるわけでもないかもしれないですが、なぜそこまで写真が怖いのかも分からず、治しようがない人もいるんじゃないんでしょうか。

コンプレックスの原因は、自分に対して「良い自己像」が持てないから

外見にコンプレックスを抱えている人は、自分に対して良い自己像を持つことができていないと言われています。

自分でもそう感じていませんか？

そんな人はどうすればいいのか。どうすれば写真が怖くなくなり、自分に自信を持つことができるのか、その対処法をご紹介したいと思います。

「認知行動療法」的なことをやってみる

心療内科では、投薬と合わせて「認知行動療法」というのを行います。

醜形恐怖も、認知行動療法が有効だといわれているのですが、少しずつ少しずつ不安に慣れさせていくことで、最終的には気にならなくなる、っていう療法になります。

具体的に自分でやるなら、風景に合わせて、自分を少しずつ撮影してみたり、友人に自分の持ち物から、少しずつ写真を撮ってもらうなどの方法をとってみてください。

心療内科だったら、病気扱いされてしまって、そういった療法も「辛い」と感じることもあるようで、途中で挫折してしまう人もいます。

場合によっては、「腕のいいカメラマンにポートレートを撮ってもらったら自分の顔に自信が持てた」ってこともあります。

プリクラや自撮りでもいいので、ほんの少し自分の一部を入れるところから始めてみましょう。

SNSになんか載せなくてもよくて、誰にも見せなくてもよいので、ただ自分の存在を好きになるためにやっていくのです。

自分に似た特徴の有名人を探してみる

コンプレックスの解消方法は、「自分に似た特徴の有名人」を探すことです。

ついでに、自分の大切な人も誰に似ているかな？って探してみても効果的です。

ちなみに、私の夫は、ドラマ「天国と地獄」に出演していた高橋一生にめちゃくちゃ似ています(笑)

誰にも自分は似ていない…って思う人がいるかも知れませんが、その場合、似ている有名人を探すアプリを使ってみてもいいし、とにかく、アイドルや俳優などを指定して探してみてください。

おすすめは、海外の美男美女が出てくる検索で探してみることです。

人には言われなくても、「確かにちょっと自分に似てるかも」という人を見つけることができます。

実は、コンプレックスを抱えがちな人は、似ていて嬉しいと思える人を探すことで、良い自己像を作ることができます。

良い自己像を作るというのは、自分の外見があまり好きになれなかったり、「こんなコンプレックスがある」っていう場合も、「もしかしたら、この人みたいな、イメージでこういったところが魅力なのかもしれない」だとか、「好みのタイプからしたら、こういうイメージで可愛いのかもしれない」って自分を磨く具体的な目標に繋がります。

私は、実際に自分に自信が持てないタイプですが、周りにとある芸能人に似てるって言われることが多くて、あだ名で呼ばれるようになったのです。

よく周りに「○○に似ているね」って言われる場合、似ているというのは、そっくりといった場合だけでなく雰囲気や骨格、顔のパーツなどが似ているという事ですが、これは似せられる可能性があるからです。

そういう人を観察していくと、コンプレックスの解消に効果的です。

私も、人に教えてもらったり、似ている有名人を見つけることで、コンプレックスが徐々に解消されていきました。