毎日仕事だった方、学校の人、家で頑張っている人で、疲れて考えすぎている…と悩んでいませんか？
悩みがいっぱいで「脳内を整理したい」と思っていませんか？
悩みっていつもたった一つじゃないですよね。たいてい悪いときって重なるもので、本当にこれでいいのかな？と思い始めるといろんな悩みが出てきて、参ってしまうことがあると思います。
そこで、悩みの整理方法についてご紹介します。ぜひご参考にしてみてください。
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悩みはいつもひとつではなく付随して出現する
悩みって大きなものが一つあるだけってことは少ないですよね。
わたしも、悩みを抱いたり、不安定な時期は明確な一つの悩みがわかっているというわけではなくて、もやもやした感情の中で、全てが嫌になったりします。
それどころか悩みが明確になっておらず、焦燥感（不安による、そわそわ、いらいら、焦る気持ちなど）がなくならないので、原因が分からなかったり、何をやっても不安ということがあります。
そんな悩みを整理して「こうやって解決しよう」って解決策がわかれば、気持ちがすっきりして、そういう良くない状態から抜け出せると思います。そこで、悩みの整理方法をご紹介します。
悩みの整理方法は文字を綴ること
一つの方法が、「文字を綴る」という方法。日記でもいいですが、文字を綴るということだと思います。
自分の思考や思いを整理できて、結果的に気持ちがすっきりしたりぶつけたりすることで、なんとなく吐き出せた気持ちになると思います！
ブログでも日記でもなんでもいいですし、ただ、大事なのが、「義務化しない」こと。義務化するとストレスになってしまうので、逆に良くないので、文字を綴ることが大切です。
何か文字に書き起こすことで、漂っている悩みや欲望やらをアウトプットすることができます。
考え方のツール、テンプレートは、沢山あります。フローチャートも、考えを図解するための手法です。
ですが、重要なのは、ツールやテンプレートを沢山使うことではないですよね。
最後には、やっぱり人を頼ってみる
考え方をまとめるには、メモや、自分で図式を書いてみること、あるいは原因を明確にすることなど、「一人」でやるというのが一般的な解決法とされていますよね。
ただ、メンタルが落ち込んでいて、多くの悩みでもやもやするという方もいると思います。
そんな人は、冷静に物事を考えられないと思います。その時こそ、「相談」の出番かなって、わたしは考えています。
一人で解決をすることが必ずしも素晴らしいことではなくて、まとめるのが上手なプロの力を頼ること。
これも一般的な解決法の一つですし、絶対に一人で悩みを整理しなければならないなんてことはないんです。
カウンセラーは「あなたの考えをまとめてくれる人」である
カウンセラーは、人の悩みを正しく聞き、客観的に「どんなことに悩み、今後どんなふうになりたいか、そしてそのためには何をすべきか」という一連の考えをまとめてくれるプロです。
もちろん、誰にも言えなかったことをただただ聞いてもらうだけでも、寄り添ってくれますし、感情を開放してくれることになります。
一人で解決できない悩みも解決できる手段ですし、悩みをまとめるにも最適です。
文字を綴ること+相談ができるチャットでの相談がおすすめ
先程述べたように、文字を綴ることはアウトプットに最適です。
なので、電話が苦手、話せないという状態の方も、文字を綴ること+相談ができる、チャットを使った相談はとてもおすすめです。
対面に比べて緊張感を感じないですし、本心を言いやすいです。恥ずかしいという人も返事を待つ必要がなくて、人に対して緊張感を持つ人も、悩みがまとまらない人も、悩み相談ができて気持ちがすっきりします。
最近では、カウンセリングルームに足を運ぶ気力がないといった場合、LINEで相談ができます。
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チャットでの24時間いつでも占い師と話ができるサービスで、悩みを吐き出すことができます。
まとめ
悩みがまとまらない…という方ですが、一人で色々考えていませんか？
そんなときは各種ツールにこだわらず、日記やブログや、その他の日記アプリでも、自分の本心をひたすら文字で綴ってみる、あるいは感情を吐き出すことが大切ですよね。
「つらかった」「もう嫌だ」「助けてほしい」そんな風に、感情を吐き出すことで考えがまとまり、心の中には少しずつ余白が生まれていきます。
余白が生まれるので、悩みが整理されていき、考えがまとまるのです。
誰かに自分の気持ちを話して「共感してもらう」というプロセスは非常に大事です。そこで一度悩みを相談してみませんか？ぜひご参考にしてみてください。
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