一口にストレスと言っても様々なストレスがありますよね。
生きていく上で、ストレスがないということはあり得ないです。
そして、たとえば、家庭内と職場の両方で大きなストレスが生じると、心の負担はさらに大きくなっていきます。
そこで、ストレスとの付き合い方と「自分に合った」解消法についてご紹介します。
ストレスの原因って？
そもそもストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。外部からの刺激には、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因があります。
厚生労働省より
ストレスとは、心や体に負荷がかかって緊張状態や、歪みが生じている状態のことです。
ストレスを生じさせる原因のことを「ストレッサー」といいます。
そうならないためにも、ストレスをためない工夫や、たまったストレスは発散する必要があるのです。
家庭内の出来事や仕事の多さ、人間関係のトラブル、環境の変化、金銭問題…。
色んな問題があるけれど、最近では、毎日同じルーティンで過ごしていると、マンネリしてしまうことでのストレスもあります。
ずっと家で仕事をしているだけ、ずっと家にいるだけ、でもストレスがかかります。
どんな人でも多かれ少なかれストレスを感じているものです。
ストレスとつきあうには
人によってストレスに関する考え方は違うと思いますが、ここでは私の考えをご紹介したいと思います。
ストレスの元を解決する
ストレス対策って簡単に言うけれど、病に繋がるほどのストレスは、源から解決しないといけません。
ストレスの元凶を、探りましょう。
普段から、自分の心の声に気づくようにしてください。
私がそうだったのですが、抱えている問題が大きければどれだけストレス解消しても意味はありません。
重りのように悩みが付き纏うからです。
別個のしっかりとした、解決策が必要となってきます。
大きな問題の出口が見えてくれば、希望が見えるため全体的に気分がよい方向に向かったりします。
複数の人生を生きる…人生は一つじゃない
一つのチャンネルだけで生きていると、そこが行き詰まった時に精神的にぽっきり折れやすいです。
複数の人生を生きてみませんか？
あるときは、こんな自分、あるときはこんな自分…、家庭での自分、仕事での自分、副業での自分、ネットでの別のキャラクターの自分、こんな感じ。
色んな人生を生きることができれば、その方が打たれ強いということになるでしょう。
大事なのは「複数の選択肢を持つ」ことです。
それがストレス解消にも繋がり、またストレスと付き合える方法だと思います。
嫌になれば、チャンネルを切ればいいだけだから。
ストレス解消法とは？
ストレス解消っていうと、たとえば「友人と飲みに行ったり」だとか「仲間と出かけたり」ということなんかがよく挙がりますよね。
ですが、なかなか人に会えないこのご時世。
内向的な人は、一般的なストレス解消法が逆効果な場合も‥。
では、どんなストレス解消法があるのでしょうか？
ストレス解消法は人によって違う
ストレス解消法は人によって違うと思うんです。
人によっては、ゆっくり休養できる時間が必要な人もいれば、適度な運動が必要な人もいます。
たとえば、私は、適度な運動なんて、ストレスがより溜まります(笑)
要するに、ストレス解消法は、その人なりの自分に合ったやり方がある筈です。
受け身的にくつろいでいるだけでいい人もいれば、能動的に何かに取り組んだ方がストレス発散のためには良いという人もいます。
したがって、他人基準でストレス解消法を設定してしまうと、気分転換にはなりません。
感情を表に出す
ストレス解消法については、感情を表に出すことは絶対に必要です。
自分が行き詰まっている時に、誰かに悩みを聞いてもらったり相談したりすることもよい対処方法となります。
それも、「感情を吐き出す」ということなので、ストレス解消の一つです。
私の場合はちょっと違っていて、誰かに話すというよりは全然別の面白いことで笑って発散するタイプです。
最近でいうと、私は、NHK党の黒川あつひこさんがめっちゃ面白くて♡
日曜討論での真顔の「アベノセイダー」、「おじいちゃんの代からCIA」の歌で爆笑しました(笑)
日本の古い格言にも「笑う門には福来る」というものがあります。
人によっては、涙すること、叫ぶこと…別の形で感情を表に出す人もいるかも知れません。
大事なのは感情を出すことだと思います♡
たくさんあった方がいい
ストレス解消法については、なるべくたくさんあった方がよいでしょう。
ゆっくり休養できる時間、時においしいものを食べること、ゲーム、旅行をする、買い物に出かける、温泉に浸かる、料理やお菓子作り…。
自分が好きなもの、夢中になれるものはたくさんあっていいし、それを消していかなくていいですよね。
死ぬまでたくさん増やし続けていきましょう。
まとめ
ストレスって簡単に言うけれど、周りで言われているような、一般的な解消方法をしなくていいと思います。
自分の状況に合わせて組み合わせて対応していくのが、その人に合ったストレス対策です。
人生も、解消方法も、たくさん組み合わせていきましょう♡
