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そもそもHSPとは?…「とても敏感な人」Highly Sensitive Personをいいます。

今現在、日本人でも、世の中の5人に1人がHSPだと言われています。

こちらは、病気とかそういった類のものではなくこれはその人の気質ですが、繊細な気質であるがゆえ「疲れやすい」という特徴があります。

そこで、HSPの人の疲れのとり方はどうすればいいの?ということについて対処法をご紹介したいと思います。

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非常に疲れやすいHSP気質!

HSP気質の人でこんな風に悩んでいませんか?

人と同じような行動をとっているだけなのに疲れてしまう…。

楽しいことをしているはずなのに、すぐに疲れてしまって持たない。

ストレスが溜まるとすぐに体調不良になる…。

忙しくなると、途端にメンタルが落ち気味になる…。

これって全部HSP特有の気質なんですよね。HSPというのは、繊細ということ。つまり、人一倍感じる力が強い人のことです。

相手の感情などはもちろんですが、まわりの人が気付かない小さなことにもよく気付くため、疲れやすかったり、ストレスを感じやすかったりします。

私もHSS型のHSPということもあって、これらの気質で悩まされています。

普通のなにげない日常を送っていても、HSPは面倒くさい思考を繰り返すことになり、誰かが声を発して、それが気分を害したり、繊細であるがゆえ、付き合っているだけで疲れたりしてしまいます。

私が思うに、HSPの人は疲れをまずケアしないと幸せな人生を送ることができないと考えています。

そこで、疲れを取る方法についてご紹介したいと思います。

毎日のように外からの刺激を受けないようにする

HSP気質の人は、自宅が一番だと思っておくと良いですね。

仕事もなるべく家がいいし、何をするにも自宅が快適な場所にしておいたほうが必要以上に疲れないと思います。

外からの刺激が続いたら、スケジュールをオフにして完全にひきこもり内的世界に逃げ込むこと。

外に出ると嫌な刺激がありますし、多くの刺激ばかり受けていると、必ず持たなくなってしまいます。

オフ日を作るか、これからの時代、自宅がメインとして活動をしていくことが疲れないコツだと思います。

また、刺激を受ける生活が続いたら、オフ日を作り、完全に家から出ないみたいにすると、疲れを取りやすいです。

アイテムの力で疲れを取る

繊細なHSP気質の人は、光や音に敏感だったり、疲れが溜まりやすくなります。

なんで体調が悪いのか?なんで疲れたり、落ち込んだりしてるのか?浮き沈みの原因が分からなかったりします。

ストレスが溜まりやすいので、アイテムを使って刺激を物理的に防いだり、疲れを取るのがおススメです。

たとえば、イヤホンで好きな音楽を聴いたり、肌触りの良い服を選ぶことはもちろんですが、HSPの人は、「嗅覚」なんかも鋭いので、好きな香りのアイテムなどアロマを持ち歩いたり炊いたりして、心地良い香りを嗅ぐと心が落ち着きます。

好きなことをしてポジティブな事柄をインプットする

ゆっくり本を読んだり、漫画を読んだりしたり、ドラマを見たり、好きなこと、「エンタメ」に集中すると、HSP気質の人も、負の感情が湧いてきたり、疲れなどを発散することができます。

自分の好きなことで満たされていれば、気持ちがポジティブになりやすくなります。

ただ、スマホばかり見ていると逆効果で、SNSなどをみて、ストレスが溜まってしまうことも多いので、それらを絶って、好きなことに集中することで、疲れが取れたりします。

占いをカウンセリング代わりに利用する

まさにこれがとても大事で、自分のケアをすることに、罪悪感を保つ必要がありません。

自分のケアも援助の一つですし、自分の気質を受け止めて、行動することが大切です。「共感力」というのは、なかなか学ぶことはできません。

HSPの方は、そういうのをちゃんと持っているという特徴があるからこそ、非常に素晴らしいといえるでしょう。

ただ、自分に対してネガティブな気持ちを持ってしまったり、悩みが一度浮上するとどんどんネガティブな方向にいって、落ち込んでしまうと思います。

そんな時はプロによる心のケアが必要です。

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実際に私も楽になることが多かったです。

こういったサービスで相談をしつつやっていくことをおすすめします。

自分の心の声を封じ込めて生活をしていると身体も強張り、パフォーマンスの低下、抑うつ、怪我などに繋がりかねませんので気をつけてください。

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まとめ

HSP気質だからといって幸せになれないということは有りません。

ただ、色々なストレスを抱え込んでしまいがちな気質ですので、上手く疲れをとらないと、多くのストレスを抱えたまま、色んな症状が出てしまったりします。

そこで、生活にセルフケアを取り入れることで豊かな生活を送ることができます。

是非参考にしてみてくださいね。

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