悩みが多い人の特徴には、どのようなものがあるのでしょうか?
「悩み」とは、「思い通りにならない出来事・人間関係・選択肢・被害」などに対して主観的に苦しんだり迷ったりすることです。
不安・心配・後悔・怒り・悲しみなどなど…。
「とくに不幸というわけでもないのに、暗いことばかり考えてしまう」って人も、悩みも少なくありません。
そこで、『悩みが多い人』の特徴と改善方法についてご紹介します。
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悩みが多い人の特徴は？どんな状態？
悩みが多い人の特徴をまとめると、単純に「考えすぎ」です。
私もその一人なんですが…「考えすぎ」とは、どういう状態なのか？っていうことと、悩みが多い人の特徴を見ていきたいと思います。
拡大解釈
ここでの拡大解釈とは例えば失恋をしてしまった時に、「あぁ自分は一生一人だ」「この人以上の人は見つからない」だとか、仕事で上手くいかなかった時に「もうダメだ」「向いていない」とかわざわざ大きな事にまで考えを発展しなくても良いのに拡大解釈してしまうような考え方のタイプです。
私もそうですが、未来なんて分からないし良くなったり悪くなったりするわけで、今この瞬間にそういう事が起こっただけなのですが未来の先々まで決めつける傾向があって苦しみます。
過度な安全志向
過度な安全思考というのは、安定していないと不安を感じるタイプの人です。
人は生きている限り悩みは出てくるものです。
学生の時は学業だったり社会人になったらお金の事や仕事、恋愛、結婚。年齢を重ねていけば健康の問題など次々に問題が出てきます。
人は悩みを解決する為に生きているわけではありません。
悩みながら楽しんで泣いて笑って良くしようと生きていくものなのですが、こういう人は生真面目で、全て問題をなんとかしようという気持ち一辺倒になりがちです。
神経質・生真面目である
悩みが多い人は性格的に神経質で、敏感で生真面目です。
神経質な人はすでに終わったことをいつまでもくよくよと悩みやすく、疲れ切ります。
理想主義
理想主義で高望みばかりしている人は、「異性関係(恋愛・結婚)・職業選択」などにおいて理想を持っているため、そこに到達できないと、どうしても人並み以上に悩みやすくなります。
自分の実力や適性ではどうしようもならない問題について悩む事態に陥りやすいのです。
高望みして自分と他人を比べやすい人は、さらに悩みが多くなります。
ネガティブ思考・悲観主義
物事や人間関係をすべて悪い方向に考える「ネガティブ思考」の人は悩みが多くなりがちです。
これから先の自分の人生に悪い出来事ばかりが起こるとか、自分の未来は暗くて面白いことが何もないとかいったネガティブな「悲観主義」を持っているといっそう悩みが増えてくるでしょう。
悩みの主な原因
健康問題・病気
深刻な悩みの原因となり自殺の引き金にさえなることがある、悩みそのものを引き起こしやすいのが、「健康問題・病気」です。
病気の重症度によって悩みのレベルは変わりますが、命に別状のない「慢性疾患やアレルギー疾患」でも深い悩みになりがちなのです。
がん・血管障害などの致命的疾患・後遺症(障害)であればさらに悩みは深くなります。
ですが、軽い症状でも、たとえば体質的な疾患や、症状が常日頃あるという人は、それだけ悩みがちになるのです。
男女関係・恋愛や結婚
悩みの原因として多いのはやはり「男女関係」です。
好きな人から愛してもらえない、付き合った相手から大切にされない(DV・モラハラ)、相手とうまく行かない、別離や離婚で孤独になったなど男女間には様々な悩みがつきもの。
恋愛にも結婚にもそれぞれの悩みが生じ得るのです。
いじめ・ハラスメント問題
学生だけではなく、社会人、大人同士であれば悩みの原因として、悪口・暴力・仲間外れなどの「いじめ」があります。
職場で「パワーハラスメント・セクシャルハラスメント・マタニティハラスメント」などの広義のいじめ的な嫌がらせを受けることによって、精神的な悩みが増えていくことは多いのです。
経済問題・仕事
悩みの原因として「仕事が上手くいかない・仕事が続かない・お金が足りない・借金がある」などの経済問題や仕事も多くなっています。
お金があまりに無ければ、最低限の日常生活にも困ります。
経済的な問題があれば、色んな問題が浮上してくるので、主要な悩みの原因の一つになっています。
人生設計・選択
人生設計が途中で崩れてしまったり、「進学・就職・結婚・転職」などの重大な選択で躓いてしまったりすることも、大きな悩みの原因になります。
それぞれが自分の人生設計を持っていますが、それが順調に進まない時に悩みが生じるのです。
悩みが多い人の対策…そうじゃない人よりも幸せに生きるには？
悩みが多い人には原因と特徴があります。
私もそうだけど、とにかく、こういう人は、安心、安全に生きたいって思う気持ちが強いのが特徴です。
だから悪いってわけじゃないし、確かに、今の自分には大きな問題だったら、それを考えるのはいいことかもです。
でも、休息を取りながら力を溜めながら機が訪れるのを待たなければいけない時期もあるし、立ち向かって考えなくていい場合もあります。
そこで、悩みが多い人が幸せになるための対処法をご紹介したいと思います。
「感じる心」を取り戻す
人間の脳は、ざっくり分けると以下のような感じだと言われています。
- 左脳が「考える脳」
- 右脳が「感じる脳」
悩みの多い人は「考える量」が多く、「感じる量」が少ないって言われています。
心が「今」になくって、要するに、左脳を使って考えまくっていることが多いってことです。
「過去と未来」を行ったり来たりの、心がタイムマシーンなので、不安・心配・後悔・怒りが絶えないのはもちろんのこと、考え疲れてグッタリしてしまう。
ちなみに、幼児は右脳優位なので、ほとんど悩みません。
悩み事の多い人は、左脳が器用だという証拠ですので、それは素晴らしいこと。
しかし、左右のバランスが悪いので、本人からしたら辛いこともたくさんあります。
では、右脳を鍛えるには、どうしたらいいのか？
それには、「感じる時間」を増やすのが一番です。
難しい話ではありません。
私は、このために、好きなドラマや映画を見て、温泉に入り、美味しいものを食べるようにゆっくりしています。
そんな休日がおすすめだし、音楽を聞いて感動したり、感動を得られるようにすること。
感じることができるのは、人間の特権で、「感」を増やせば右脳が鍛えられる。感性が磨かれる。
そして「今を感じる心」を取り戻せることでしょう。
「そんな時間はない」という忙しい方もいるかもしれないけれど、お風呂であったまったり、特別なことをする必要はなくって、感じようと思えば、いつでも感じられるもの。
感じて、心を「今」にもってくるってのが大事です。
それが、右脳優位の状態にもっていくこと。
悩みグセのある自分…深みがある人間になれる
生き方に悩んでいる人は、なんの悩みもなさそうな人を羨ましく思うかもしれないでしょう。
私も、脳天気な人って自分とは別の人種だって思っていました。
悩みがちな人は、どうしてもそんな自分を否定してしまいがちです。
でも、悩みグセがあるからこそ、あなたの魅力があるんじゃない？って考えてみてください。
もしその悩みグセを失ったら、あなたの人生の深みまで失われてしまうかもしれないです。
何も悩むことのないお気楽な人よりも、生き方に悩む人のほうが、味わい深い人生を歩んでいるのかもしれないし、思慮の浅い人よりも、思慮深いってこと。
常に自分の生き方に疑問をもってなんらかの悩みと格闘している人のほうが、どこか人間的な深みがあります。
そう考えると、悩むのも悪くないし、悩むことで人生を意味あるものにできると考えられませんか？
そう考えると、悩んでいる人の方が健康なのかもしれないし、安易な安らぎに甘んじていることこそ不健康かもしれない。
悩み苦しむことはストレスになり、心身共にきついけれど、苦悩するというのは、まさに生きている証だと考えれば、「前向きに苦悩する」事ができるはず。
人生の段階がレベルアップする
私が過去に悩んでいたことって、時を経て、段階が進むことで、解決したことがたくさんあります。
悩み苦しむことで視界は開け、人生の段階がレベルアップしていく。
そう思えば、気持ちがラクになるかもしれません。
現実はシビアですが、人生の段階がレベルアップしていく前提だと考えて、ポジティブ思考で生きる気持ちを固めることで、悩みを解決しやすくなります。
楽しみながら悩みを解決しよう
人間は悩むことで、その悩みを解消する方法を無意識に探します。
悩みが深ければ深いほど、夜も寝られないほど悩みます。
でも、どうでもいいような悩みで、長々と悩むのはやめて、一歩一歩、楽しみながら、解決するんです。
悩んでいるから、調べてみる、一個賢くなった、みたいな。
大切なことは悩みを完全ゼロにしないと幸せではないとか快適でないとか思わないこと。
人それぞれに悩みはあるものですから、悩みを深刻化しすぎないで、「楽しんで解決する」ってことが大事です。
まとめ
悩みは「自分の思い通りにならないつらい出来事・相手・状況」がある時に生まれてきますが、同じつらい状況があっても悩みやすい人と悩みにくい人に分かれます。
ですが、悩みが多い自分は辛いのかも…って考える必要がなくって、悩みが深いからこそ、人間的にも深みがあるってことだし、それ以上に、あなたはそれだけレベルアップの機会が多いってこと。
悩みをできるだけ深刻化しないで、今を感じることで、楽しんで解決しやすくなるはずです。
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